طرحواره آسیبپذیری
طرحواره آسیبپذیری یک الگو یا طرحواره فکری است که در آن فرد به طور مداوم نگران آسیب دیدن یا بدتر شدن شرایط است. این نگرانی میتواند در مورد مسائل مختلفی مانند بیماری، حوادث، یا از دست دادن کنترل باشد. افراد با این طرحواره، به طور مداوم در حالت آمادهباش برای رویدادهای منفی قرار دارند و ممکن است در موقعیتهای مختلف، احساس ترس و اضطراب شدیدی را تجربه کنند.
فرد به طور مداوم نگران آسیب دیدن یا بدتر شدن شرایط است
انواع طرحواره آسیبپذیری:
- آسیبپذیری نسبت به بیماری:ترس از ابتلا به یک بیماری جدی و واهمه از علائم جسمی.
- آسیبپذیری نسبت به از دست دادن کنترل:ترس از دست دادن کنترل بر خود، اعمال، یا موقعیتها.
- آسیبپذیری نسبت به حوادث:ترس از حوادث مختلف مانند تصادفات، بلایای طبیعی، یا خشونت.
- آسیبپذیری نسبت به فاجعه:ترس از رخ دادن یک فاجعه بزرگ و ناتوانی در مقابله با آن.
تأثیرات طرحواره آسیبپذیری:
- اضطراب و استرس:این طرحواره میتواند منجر به افزایش اضطراب و استرس در فرد شود.
- کاهش کیفیت زندگی:ترس و نگرانی مداوم میتواند بر کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد.
- مشکلات در روابط:طرحواره آسیبپذیری میتواند منجر به مشکلاتی در روابط بین فردی شود.
- اجتناب از موقعیتها:افراد با این طرحواره ممکن است از موقعیتهایی که از آنها میترسند اجتناب کنند.
- وسواس و نگرانی:طرحواره آسیبپذیری میتواند با وسواس و نگرانیهای بیش از حد همراه باشد.
اگر علایم زیر را تجربه میکنید با احتمال زیاد این طرحواره زندگی شمارا تحت تاثیر قرارداده است:
- نمی توانم از این حس رها شوم که قرار است اتفاق بدی بیافتد.
- احساس می کنم هر لحظه ممکن است فاجعه ای رخ دهد.
- می ترسم کارتن خواب و بی خانمان شوم.
- می ترسم مورد حمله یک دزد، کیف قاپ، مجرم یا هر فرد شرور دیگری قرار بگیرم.
- می ترسم دچار یک بیماری جدی شوم، هر چند آزمایشات چیز خاصی را نشان نمی دهند.
- از سفر کردن به تنهایی با هواپیما، قطار و هر وسیله دیگری می ترسم.
- دچار حملات اضطرابی هستم.
- از نشانه های جسمی بدنم کاملا آگاهی دارم و همیشه نگران معنای آنها و ارتباطشان با بیماری ها هستم.
- می ترسم کنترلم را در جمع از دست بدهم و دیوانه بازی در بیاورم.
- می ترسم تمام پول هایم را از دست بدهم و ورشکست شوم.
طرحواره آسیب پذیری از کجا ناشی می شود؟
احساس آسیب پذیری را از زندگی کردن و مشاهده والدینی یاد گرفته اید که دچار این تله یا طرحواره آسیب و ضرر هستند.
والدینتان بیش از حد از شما محافظت کرده اند، به خصوص در برابر بیماری و خطر. دائما از مورد خطرهای اطرافتان به شما هشدار داده اند. در نتیجه، به این باور رسیده اید که برای مقابله با مشکلات روزمره بیش از حد شکننده و ناکارآمد هستید .
والدینتان به قدر کافی از شما حمایت نکرده اند. محیط دوران کودکی شما از نظر جسمی، روحی و مالی امن نبوده است.
در دوره کودکی بیمار بوده اید یا دچار یک حادثه تروماتیک شده اید و این باعث شکل گیری احساس آسیب پذیری در شما شده است.
یکی از والدینتان دچار حادثه ای جدی شده و شاید فوت کرده است. در نتیجه شما به این باور رسیده اید که دنیا جای خطرناکی است.
بدون دیدگاه