طرحواره معیارهای سرسختانه/عیب جویی افراطی
اگر فردی را سراغ دارید و یا خودتان جزو آن دسته از افرادی هستید که برای رسیدن به جایگاه خاصی در کار و تحصیل، خود را به شدت تحت فشار قرار میدهید و در نهایت از رسیدن به آن جایگاه راضی نیستید، میتوانید طرحواره ملاکهای سختگیرانه را درونتان ببینید. شعار اصلی این طرحواره این است که
“هیچگاه از هیچ چیز راضی نیستم”
بهترین تعریف طرحواره معیارهای سرسختانه به این شکل بیان میشود:« باور همیشگی فرد برای رسیدن به معیارهای سخت و ناشی از بلندپروازی، درباره فعالیتها و عملکرد خود و به جهت جلوگیری از انتقاد را طرحواره معیارهای سختگیرانهمینامند.
این طرحواره در افرادی به وجود میآید که در خانوادههای بسیار سختگیر، عیبجو و همیشه منتقد رشد کردهاند و از ابتدا از آنها انتظار میرفته که هر کاری را در بهترین حالت و عالیترین درجه و کوتاهترین زمان انجام دهند!
به زبان ساده خانواده و والدین سختگیری که دائم به عیبجویی از فرزندان یا انتقاد از عملکرد آنها مشغولاند، زمینه را برای ایجاد و بروز طرحواره ملاک های سرسختانه فراهم میکنند.
علایم اصلی این طرحواره:
- سلامتی شما به خاطر استرس روزانه مثل فشار کاری مختل شده است.
- تعادل بین کار و تفریح در زندگی شما از بین رفته و تحت فشار هستید و کار، زندگی شما را تحتالشعاع قرار داده است.
- زندگی شما در موفقیت، جایگاه، منزلت و مادیات خلاصه شده است. خود واقعیتان را گم کردهاید و نمیدانید چه چیزی شما را راضی و خوشحال میکند.
- بیشتر وقت شما صرف برنامهریزی میشود تا زندگی خود را طبق چارچوب منظمی نگه دارید. بیشتر زمان شما صرف سروساماندادن به امور، نظافت و اصلاح امور میشود. درنتیجه، زمانی برای خلاقیت و ایدهپردازی ندارید.
- مدام درگیر رسیدن به معیارهای عالی خود هستید. روشی را که اتخاذ کردهاید، رابطۀ شما با دیگران را دچار اختلال کرده است.
- به دیگران هم استرس و احساس بیکفایتی وارد میکنید؛ چون آنها نمیتوانند مطابق خواستهها و معیارهای شما باشند.
- بهندرت از موفقیتتان لذت میبرید؛ چون مرتب در حال تلاش و تکاپو و به دنبال کار بعدی هستید که باید برنامهریزی کنید و انجام دهید.
- معیارهای شما آنچنان سخت و دست نیافتنی است که هر کاری در نظر شما نوعی اجبار است و لذتی از انجام آن نمی برید.
- کارهای نصف و نیمه زیادی دارید؛ چون معیارهای شما کارهای زیادی را برای شما تراشیده و احساس سردرگمی میکنید و سعی میکنید از آنها دوری کنید.
- ازآنجاکه اغلب افراد و شرایط اطراف شما با معیارهایتان مطابقت ندارد، عصبانی هستید و احساس سرخوردگی میکنید.
نشانه های خطر در رابطه عاطفی
- اغلب افرادی که با طرحواره ملاک های سختگیرانه شناخته میشوند، افرادی را برای برقراری رابطه عاطفی انتخاب میکنند که منزلت اجتماعی بسیار بالایی دارند، پولدار هستند و قدرتمندند.
- این افراد جذب کسانی میشوند که بسیار ایدهآلگرا و سختگیرند.
- افرادی با این طرحواره اغلب عاشق کسانی میشوند که خودشان را در کار و فعالیت غرق میکنند.
- اگرچه در برخی موارد رابطه این افراد با یکدیگر الگوی سایرین است، اما از رابطه خود رضایت ندارند.
- افرادی که این طرحواره را درون خود دارند عاشق کسانی میشوند که مثل والدینشان، عشق مشروط به آنها میدهند.
- در مواردی این افراد با کسانی وارد رابطه میشوند که بر خلاف خودشان، بسیار آسانگیر و شلخته هستند.
- کسانی که طرحواره ملاک های سرسختانه دارند، بیشتر به سمت کسانی جذب میشوند که موقعیت مالی و شغلی پایینتری نسبت به آنها دارند و میتوانند به آنها فخر فروشی کنند.
بدون دیدگاه